秋季饮食宜滋阴

入秋时节饮食宜滋润。秋天干燥，应注意保持室内一定的湿度外，还要适当多吃水果和补充水分。

秋饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨等，以润肺生津、养阴清燥。

百合

百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，润肺养颜，熟食或煎汤都可，制作百合红枣汤，美味可口。

银耳

银耳，又名白木耳、雪耳等。银耳既是名贵的滋补佳品，被人们誉为“菌中明珠”。

银耳能润肺化痰、养阴生津，非常适宜秋季做菜肴或炖煮食用，与百合做羹食用疗效更佳。

山药

山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，山药有健美养颜的益处。

秋季宜少辛增酸

在秋天要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、山楂等水果。

葡萄

葡萄，又名草龙珠、山葫芦、善提子等。葡萄形如珍珠，肉软清甜,营养丰富，酸甜可口。

苹果

苹果是营养水果，素有水果之王的美誉，西方传统膳食观念认为，一天一个苹果不用看医师。

石榴

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量。

山楂

山楂含多种有机酸，有助于消化。食用山楂能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲。

秋色宜人，收获满满的季节，让我们品尝大自然带给我们的丰盛果实，感恩自然万物，快乐入秋季。

（图片来源头条免费图库）

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